דיאטה? מקורה ביוונית – ופירושה הוא תפריט יומי - מאת: ד"ר שושנה קנדל - קליניקה לניקוי רעלים והרזיה

בעיני אנשים רבים נתפסת המילה דיאטה כמשהו קשה, שלילי, שמזכיר רעב ותחושת עייפות.
אבל למעשה לכל אדם צריך שיהיה תפריט יומי מסודר , ללא קשר להרזיה . כדי להיות בריאים.
יש דיאטה להורדת כולסטרול, סוכר, דיאטה להרזיה,דיאטה נגד קנדידה,דיאטה נגד דלקת בקיבה, דיאטה  לזיהוי רגישות למזון, דיאטה לריפוי בעיות עור, דיאטה ניקוי דם ועוד.

מה כדאי לשלב בדיאטת ההרזיה ?
כמה עקרונות חשובים למי שרוצה לשמור על אורח חיים בריא ותזונה מאוזנת ונכונה:

1. על הדיאטה שלכם לכלול כמות קלוריות מספקת לפי גובה, גיל , משקל .
2. הימנעו מסוגי דיאטות שמסתמכות על דיאטות רעב. דיאטות מהירות אולי יורידו אתכם מהר במשקל, אבל גם יעלו אתכם במשקל מהר.
3. כדאי לשלב 5 ארוחות ביום – 2 קטנות ו 3 בינוניות.
4. מומלץ בכל ארוחה עיקרית לשלב פחמימה מלאה (דגנים, לחם חי, מוצרים מקמח מלא) או חלבון (עוף , דג, ביצה, בשר, גבינה, קטניות) וירקות
5. בכל ארוחת בינים לשלב או פרות או ירוקות.
6. כדי לרדת במשקל או לשמור על דיאטה להרזיה, ולא להרגיש רעב או חולשה חשוב לאכול מנות קטנות ,ללעוס טוב ,לשתות כוס מים חצי שעה לפני ארוחה.
7. ככה מובטח שתשתו 6-8 כוסות מים ליום ומעלה.
8. כך אתם מרגיעים את הקיבה ומכינים אותה לארוחה, דבר שמאוד עוזר פעולת מעיים טובה.
9. לצאת לצעידה בת 45 דק’ לפחות, רצוי 3-4 פעמים בשבוע . רק אחרי שהגוף מחומם היטב , הוא מתפנה לשריפת שומן – דבר שמאוד יכול להועיל לנו במהלך דיאטה.

הדבר החשוב ביותר בתהליך דיאטה להרזיה הוא שלב שכמעט כולן מתעלמות מתקופת השמירה על המשקל.
חשוב מאוד לעשות גם ניקוי רעלים במסגרת דיאטה שיש בה גם תקופת הרזיה וגם תקופה שלשמירה על התוצאה.

לסיכום, אם תשמרו על עקרונות פשוטים וקלים אלה, הצלחה בדיאטה וירידה במשקל מובטחת לכם.